Votre taux de graisse corporelle.
La formule de la Marine américaine utilise des mesures de circonférence simples — cou, taille et hanches — pour estimer la graisse corporelle sans pince à plis cutanés.
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Comment ça se calcule
La formule de circonférence de la Marine américaine
La calculatrice de graisse corporelle de la Marine estime le pourcentage de graisse à partir des mesures de circonférence du cou, de la taille et des hanches combinées à la taille, dans une équation logarithmique développée par Hodgdon et Beckett en 1984. Pour un homme de 175 cm, avec une taille de 86 cm et un cou de 38 cm, la graisse corporelle estimée est d'environ 19 % — catégorie moyenne.
La formule utilise des mesures de circonférence au niveau du cou et de l'abdomen (et des hanches pour les femmes). Le cou approxime la masse maigre ; la taille (et les hanches pour les femmes) approxime la graisse. La hauteur fournit le facteur d'échelle.
Femmes : %GC = 495 ÷ (1.29579 − 0.35004 × log₁₀(taille + hanches − cou) + 0.22100 × log₁₀(hauteur)) − 450
- 1Convertir toutes les entrées en centimètres (si système impérial)—
- 2Appliquer la formule logarithmique de la Marine—
- 3Classer le résultat par catégorie (références ACE)—
- 4Calculer la masse maigre et la masse grasse à partir du poids—
Comprendre les termes
- Graisse essentielle
- La graisse corporelle minimale requise pour le fonctionnement physiologique normal. En dessous de ce niveau, les risques pour la santé augmentent rapidement.
- Masse maigre
- Tout dans le corps sauf la graisse — muscles, os, organes et eau. Une masse maigre plus élevée indique généralement une meilleure condition physique.
- Méthode des circonférences
- Utilise des mesures au ruban plutôt que des compas à plis cutanés ou le DEXA pour estimer la graisse corporelle. Moins précise mais accessible et cohérente pour le suivi.
🔢 Exemple résolu
Homme avec un tour de taille de 85 cm, un cou de 38 cm et une taille de 178 cm : la méthode Navy estime environ 16 % de masse grasse.
Questions fréquentes — Graisse Corporelle (Méthode Marine)
Quelle est la précision de la méthode Marine pour la graisse corporelle ?
Pourquoi la méthode Marine utilise-t-elle les mesures du cou et de la taille ?
Où exactement mesurer la taille pour la formule Marine ?
Quel pourcentage de graisse corporelle est considéré comme athlétique ?
Puis-je utiliser la méthode Marine si j'ai un cou très musclé ?
Mes résultats sont-ils enregistrés ? Faut-il un compte ?
Comment suivre mon évolution dans le temps ?
📚 En savoir plus — sources officielles
🔄 Dernière révision de cette page : juillet 2026. Les lois et normes citées conservent leur année de publication d'origine ; la date ci-dessus indique quand le contenu et le calcul ont été revus.
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À propos du calculateur de graisse corporelle (Méthode Marine)
La formule de graisse corporelle de la Marine américaine, développée par Hodgdon et Beckett en 1984, reste l'une des méthodes de terrain les plus utilisées pour estimer la composition corporelle. Elle ne nécessite qu'un ruban à mesurer souple et prend moins de deux minutes — la rendant bien plus accessible que les méthodes de laboratoire comme le DEXA ou la pesée hydrostatique.
Les résultats sont des estimations à des fins de suivi et de planification, fournis gratuitement et sans inscription. Pour une évaluation précise de la composition corporelle ou des décisions de santé, consultez un diététicien, un médecin du sport ou un professionnel du fitness certifié.