Faut-il convertir les mesures de plis en pouces ?

Non. Les plis cutanés s'entrent toujours en millimètres (mm), quel que soit le mode métrique ou impérial sélectionné. Seul le poids corporel utilise le sélecteur d'unités.

Quelle est la précision de la méthode des plis ?

Avec un mesureur formé et un pince-plissomètre de qualité, l'erreur standard est d'environ ±3–4 % de graisse corporelle.

● Composition corporelle

Graisse corporelle aux plis cutanés.

La méthode Jackson-Pollock à 3 sites utilise des mesures en mm pour calculer la densité corporelle et le pourcentage de graisse.

📏

Graisse corporelle — Plis cutanés

Jackson-Pollock 3 sites : densité → % graisse

✏️

Vos mesures

Unités — les plis toujours en mm

Sexe

Âge (ans)

ans

Pli poitrine — toujours mm

Pli abdomen — toujours mm

Pli cuisse — toujours mm

Poids corporel — optionnel, pour masse maigre/grasse

📊

Vos résultats

— %

% Graisse corporelle

EssentielleAthlèteFitMoyenObésité

Somme des plis—

Densité corporelleéquation de Siri—

% Graisse corporelle—

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Comment c'est calculé

Densité corporelle à partir des plis, puis % graisse via l'équation de Siri

Le calculateur de plis cutanés Jackson-Pollock à 3 sites mesure la graisse sous-cutanée en trois points du corps en millimètres, calcule la densité corporelle avec une équation de régression spécifique au sexe et à l'âge, puis convertit cette densité en pourcentage de graisse avec l'équation de Siri : %MG = (495 ÷ densité) − 450.

Un technicien formé utilise un compas de pli cutané (plicomètre) pour mesurer le tissu adipeux à chaque site. La somme des trois plis (ΣS) alimente la régression de Jackson-Pollock. L'âge est inclus car la distribution des graisses évolue avec l'âge.

Hommes : densité = 1,10938 − 0,0008267×ΣS + 0,0000016×ΣS² − 0,0002574×âge
Femmes : densité = 1,0994921 − 0,0009929×ΣS + 0,0000023×ΣS² − 0,0001392×âge
%MG = (495 ÷ densité) − 450

1
Somme des 3 plis cutanés (mm)
—
2
Densité corporelle (g/mL) — régression par sexe et âge
—
3
% Graisse = (495 ÷ densité) − 450
—

Comprendre les termes

Plicomètre: Instrument mesurant l'épaisseur d'un double pli de peau (plus la graisse sous-jacente) à un site spécifique, en millimètres.
Densité corporelle: Rapport masse/volume en g/mL. Le tissu maigre est plus dense (~1,10 g/mL) que la graisse (~0,90 g/mL).
Équation de Siri: %MG = (495 ÷ densité) − 450. Modèle à deux compartiments publié par William Siri en 1956.
Site sus-iliaque: Pli mesuré juste au-dessus de la crête iliaque (os du bassin), en diagonale — utilisé couramment chez les femmes.

Voir le glossaire complet →

Avertissement : outil d'estimation à des fins informatives et de planification. Les équations de Jackson-Pollock (1978/1980) ont été validées sur des populations spécifiques. La précision dépend fortement de la technique et de la qualité du plicomètre. Ne remplace pas l'évaluation d'un professionnel qualifié.

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Questions fréquentes — Graisse corporelle par plis

Qu'est-ce que la méthode Jackson-Pollock à 3 sites ?

C'est un test de terrain qui mesure l'épaisseur du pli cutané en trois sites en mm. La somme est utilisée dans une équation spécifique pour estimer la densité corporelle, puis le pourcentage de graisse via l'équation de Siri (495/densité − 450).

Quels sites mesure-t-on ?

Chez les hommes : poitrine, abdomen et cuisse. Chez les femmes : triceps, sus-iliaque et cuisse.

Faut-il convertir les plis en pouces ?

Non. Les plis s'entrent toujours en millimètres (mm) quel que soit le mode sélectionné. Seul le poids corporel utilise le sélecteur d'unités.

Quelle est la précision de la méthode ?

Avec un mesureur formé et un plicomètre de qualité, l'erreur standard est d'environ ±3–4 % de graisse corporelle.

Quel pourcentage de graisse est considéré sain ?

Pour les hommes, 10–20 % est considéré de fit à sain moyen ; pour les femmes, 18–28 %. Les athlètes se situent à 5–15 % (hommes) ou 12–22 % (femmes).

📚 En savoir plus — sources officielles

🔬 ÉtudeJackson & Pollock (1978) — Équations généralisées pour les hommesArticle original établissant les équations à 3 plis pour les hommes.Voir sur PubMed → 🔬 ÉtudeJackson, Pollock & Ward (1980) — Équations pour les femmesArticle complémentaire étendant les équations aux femmes.Voir sur PubMed → 🏛️ OrganisationACE — Mesure des plis cutanésAmerican Council on Exercise : plages de graisse corporelle et guide de mesure.Voir la source → 📘 GuideACSM — Évaluation de la composition corporelleDirectives de l'American College of Sports Medicine pour les tests de composition corporelle.Voir la source →

Graisse corporelle — plis

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À propos du calculateur de graisse corporelle par plis

La méthode Jackson-Pollock à 3 sites est l'un des tests de terrain les plus largement validés pour estimer la composition corporelle. Elle ne nécessite qu'un plicomètre et une technique soignée — ce qui la rend pratique pour les salles de sport et les cliniques du monde entier.

Cet outil implémente les équations de régression originales de 1978 (hommes) et 1980 (femmes). Les plis s'entrent toujours en millimètres. Le sélecteur d'unités contrôle uniquement le poids corporel, utilisé en option pour décomposer la masse maigre et la masse grasse.