Calculators Fit
● Körperzusammensetzung

Dein Idealgewicht für deine Größe.

Vier klassische Formeln (Devine, Robinson, Miller und Hamwi) plus der gesunde Bereich der WHO — auf einer visuellen Skala, die zeigt, wo dein aktuelles Gewicht steht.

🎯
Idealgewicht-Rechner
4 Formeln + der gesunde Bereich der WHO, auf einer visuellen Skala
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Deine Daten

cm
kg
📊

Dein Panel

0 kg
durchschnittliches Idealgewicht
Gesunder Bereich (BMI 18,5–24,9)—
———
Devine Standard im Gesundheitswesen—
Robinson (1983)—
Miller (1983)—
Hamwi (1964)—
Gesunder Bereich (WHO)—
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So wird gerechnet

Jede Formel beginnt bei 152 cm (1,52 m)

Der Idealgewicht-Rechner schätzt ein gesundes Gewicht für deine Größe mit vier Formeln (Devine, Robinson, Miller und Hamwi) und dem gesunden BMI-Bereich der WHO. Für einen Mann mit 1,75 m Größe liegt das Idealgewicht bei etwa 68 bis 72 kg, und der gesunde Bereich reicht von 56,7 bis 76,3 kg.

Die klassischen Formeln wurden auf einer Basisgröße von 152 cm (1,52 m) aufgebaut und addieren einen festen Betrag für jeden Zoll (2,54 cm) darüber. Sie unterscheiden sich in ihren Konstanten und im Basisgewicht je nach Geschlecht.

Devine (männlich) = 50 + 2,3 × Zoll über 5 Fuß
  1. 1
    Größe über 5 Fuß, in Zoll umgerechnet
    —
  2. 2
    Geschlechts-Basisgewicht + Konstante × Zoll (Devine)
    —
  3. 3
    Gesunder Bereich laut WHO: 18,5 × Größe² bis 24,9 × Größe²
    —
  4. 4
    Durchschnitt der vier Formeln (Hauptreferenz)
    —

Begriffe verstehen

Devine-Formel
1974 entwickelt, um Medikamentendosen zu berechnen; sie wurde zur häufigsten Referenz für das Idealgewicht.
Gesunder Bereich (WHO)
Der Gewichtsbereich, der einem BMI zwischen 18,5 und 24,9 für deine Größe entspricht.
Warum ein Bereich?
Das Idealgewicht ist keine exakte Zahl. Die Formeln liefern eine Referenz; der WHO-Bereich zeigt die gesunde Spanne.
Vollständiges Glossar ansehen →
Hinweis: Schätzwerkzeug zu Informationszwecken, mit WHO-Referenzbereichen (2024). Die Formeln berücksichtigen weder Muskelmasse noch Alter oder Knochenbau und gelten für Erwachsene. Sportler und Menschen, die Krafttraining machen, sollten zusätzlich Körperfettanteil und FFMI verwenden. Es ersetzt keine Beurteilung durch einen Arzt oder Ernährungsberater.
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Häufig gestellte Fragen — Idealgewicht

Was ist das Idealgewicht?
Es ist eine Schätzung eines gesunden Gewichts für deine Größe und dein Geschlecht. Es gibt keinen einzigen Wert: Deshalb verwenden wir vier Formeln und den gesunden Gewichtsbereich der WHO, die einen Bereich liefern.
Wie lautet die Formel für das Idealgewicht?
Die Formeln verwenden die Größe über 152 cm (1,52 m). Beispiel (Devine, männlich): 50 + 2,3 × (Zoll über 5 Fuß). Jeder Autor ändert die Konstanten. Der gesunde Bereich ergibt sich aus dem BMI: 18,5 bis 24,9 × Größe².
Welche Formel ist am zuverlässigsten?
Keine ist perfekt. Devine wird im Gesundheitswesen am häufigsten verwendet. Der gesunde BMI-Bereich ist die WHO-Referenz für die Allgemeinbevölkerung. Deshalb zeigen wir alle und den Durchschnitt.
Funktioniert das Idealgewicht für Menschen, die Krafttraining machen?
Mit Einschränkungen. Die Formeln berücksichtigen die Muskelmasse nicht, sodass Sportler ohne Fettüberschuss über dem „Idealwert" liegen können. Verwende zusätzlich FFMI und Körperfettanteil.
Ist das Idealgewicht für Männer und Frauen unterschiedlich?
Ja. Alle Formeln haben unterschiedliche Konstanten je nach Geschlecht, was den durchschnittlichen Unterschied in Muskelmasse und Körperbau widerspiegelt.

📚 Mehr erfahren — offizielle Quellen

🏛️ Organisation WHO — Adipositas und Übergewicht Weltgesundheitsorganisation: offizielle Definitionen gesunder Gewichtsbereiche und des BMI. Offizielle Quelle ansehen → 🏛️ Organisation RKI — Übergewicht und Adipositas Robert Koch-Institut: Daten und Bewertung gesunder Gewichte für Erwachsene in Deutschland. Offizielle Quelle ansehen → 📘 Leitfaden DGE — Übergewicht & BMI Deutsche Gesellschaft für Ernährung: Referenz zu Gewichtsbereichen und BMI. Offizielle Quelle ansehen → 🔬 Studie Devine (1974) Originalartikel, der die noch heute in der klinischen Praxis verwendete Idealgewicht-Formel etablierte. Auf PubMed ansehen →

Über den Idealgewicht-Rechner

Das Idealgewicht ist eine Referenz, kein starres Ziel. Deshalb zeigen wir vier anerkannte Formeln und den gesunden Bereich der WHO nebeneinander, wobei die visuelle Skala dein aktuelles Gewicht in den Kontext setzt.

Dies sind Schätzungen zur Verfolgung und Planung, kostenlos und ohne Anmeldung. Für Gewichts-, Trainings- oder Ernährungsziele lohnt es sich, mit einem Ernährungsberater oder Fitnessprofi zu sprechen.

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