Hallo, ich bin Vinicius. Ich bin weder Arzt noch Ernährungsberater — nur jemand, der seit Jahren trainiert und gern seine eigenen Zahlen im Blick behält.
Warum ich diese Seite erstellt habe
Ich stemme Gewichte, seit ich 16 bin, und mir fehlte immer ein einfaches Hilfsmittel, das alles an einem Ort vereint: 1RM, Makros, Kalorienverbrauch, Trainingszonen. Ich habe zunächst die Rechner zusammengetragen, die ich selbst nutzte, und sie dann für alle geöffnet, die wie ich eine schnelle Antwort wollen — ohne kostenpflichtige App und ohne Tabelle. Die Idee ist, Nutzen und Klarheit zu verbinden — indem die Formel gezeigt wird, nicht nur die Zahl.
Ich mache das ehrlich: Ich bin keine Gesundheitsfachperson, und die Tools sind lehrreiche Schätzungen, keine Diagnose (der Ablauf steht in Wie wir rechnen). Für Entscheidungen über deine Gesundheit wende dich bitte immer an eine Fachperson.
Schreib mir
Vorschläge, Hinweise auf Fehler oder Ideen für neue Rechner sind jederzeit willkommen. Schreib mir an contact@calculatorsfit.com oder über LinkedIn.
Wie jeder Rechner geprüft wird
Eine Formel aufzuschreiben und ihr zu vertrauen, reicht nicht. Jede Rechnung, die hier erscheint, durchläuft vorher drei Prüfungen — und genau deshalb kann ich für eine Zahl geradestehen, ohne selbst Fachperson zu sein:
- Die Formel wird von Grund auf neu umgesetzt, direkt aus der veröffentlichten Gleichung oder Referenztabelle, auf einem anderen Weg als der Code der Seite. Weichen die beiden Ergebnisse voneinander ab, geht der Rechner nicht online. Code gegen sich selbst zu prüfen beweist nichts — deshalb setzt die zweite Rechnung nie auf der ersten auf.
- Jede Zahl im Text stammt aus dem Rechner selbst, nie von Hand eingetippt. Ein erklärtes Beispiel ist ein gemessenes Beispiel: Wenn auf einer Seite steht, dass eine erwachsene Person mit 1,75 m und 70 kg einen BMI von 22,9 hat, dann kam dieser Wert aus dem Werkzeug auf dem Bildschirm.
- Konstanten und Referenztabellen tragen ein ausdrückliches Bezugsjahr, im Code und auf der Seite. Ändert eine Gesundheitsbehörde eine Einstufung, einen Grenzwert oder eine Wachstumskurve, wird die Anpassung anhand der offiziellen Quelle gemacht — nicht durch Abschreiben von einer anderen Website.
Woher die Zahlen stammen
Keine Gleichung auf dieser Seite ist erfunden. BMI und seine Bereiche folgen der Weltgesundheitsorganisation; die Kurven für Kinder und Jugendliche folgen der CDC; Energieverbrauch und Trainingssteuerung folgen dem American College of Sports Medicine und der Mifflin-St-Jeor-Gleichung; der Körperfettanteil nutzt die U.S.-Navy-Methode und validierte Hautfaltengleichungen. Jedes Werkzeug nennt seine Quelle auf der eigenen Seite, und Wie wir rechnen führt sie zusammen auf.
Was diese Website nicht ist
Nichts hier ist eine Diagnose oder eine ärztliche Verordnung. Ein Rechnerergebnis ersetzt weder eine Sprechstunde noch eine körperliche Untersuchung oder einen Laborwert, und es kennt weder deine Vorgeschichte noch deine Medikamente oder Beschwerden. Das wiegt besonders schwer bei den Werkzeugen zu Schwangerschaft, Blutdruck, Cholesterin, Blutzucker und Nierenfunktion: Diese Ergebnisse sind Gesprächsstoff für den Arztbesuch, nie ein Ersatz dafür. Wenn dich eine Zahl hier beunruhigt — oder wenn es dir schlecht geht und der Rechner sagt, alles sei in Ordnung —, sprich mit einer Ärztin oder einem Arzt. Ich bin weder Arzt noch Ernährungsfachkraft noch Pflegekraft, und ich gebe auch nicht vor, es zu sein.
Ich sehe auch nicht, was du eingibst: Die Rechnung läuft in deinem Browser, und Größe, Gewicht, Alter und Messwerte werden an keinen Server gesendet und nicht gespeichert.
Fehler gefunden? Sag Bescheid
Ein falsches Ergebnis ist die Art Problem, von der ich am selben Tag erfahren möchte. Schreib an contact@calculatorsfit.com oder nutze die Kontaktseite und nenne drei Dinge: welcher Rechner, welche Werte du eingegeben hast und welches Ergebnis du erwartet hättest. Damit lässt sich der Fall nachstellen und beheben. Eine Korrektur geht immer vor jeder neuen Funktion.