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Dein Wilks-Score — Kraft ohne Gewichtsklasse vergleichen.

Der Wilks-Score normiert deine Gesamthublast auf dein Körpergewicht und ermöglicht einen fairen Vergleich zwischen verschiedenen Gewichtsklassen. Gib deine SBD-Summe ein und sieh sofort Wilks und IPF GL Points.

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Wilks-Score & IPF GL Points

Gewichtsklassenübergreifender Kraftvergleich für Powerlifter

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Deine Daten

Einheiten

Geschlecht

Körpergewicht

Kniebeuge (Squat) — bestes Versuch

Bankdrücken (Bench) — bestes Versuch

Kreuzheben (Deadlift) — bestes Versuch

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Dein Ergebnis

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Gib deine Daten ein

SBD-Total Summe aller drei Hebungen—

SBD-Total in lbs—

Wilks-Koeffizient—

IPF GL Points—

Leistungsniveau—

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So wird gerechnet

Wilks-Koeffizient: Körpergewicht herausrechnen, Stärke vergleichen

Der Wilks-Score normiert die Gesamthublast eines Powerlifters auf sein Körpergewicht mithilfe eines Polynoms 6. Grades. Ein 80-kg-Athlet mit einem SBD-Total von 420 kg erzielt nach der aktualisierten Wilks-Formel (2020) einen Score von rund 302 Punkten — was dem Niveau eines Fortgeschrittenen entspricht. Das IPF wechselte 2020 zum IPF GL-System, doch Wilks bleibt in vielen Verbänden und Communities weit verbreitet.

Der Wilks-Score wurde von Robert Wilks entwickelt und 1997 eingeführt. Er multipliziert die Gesamthublast (Kniebeuge + Bankdrücken + Kreuzheben in kg) mit einem körpergewichtsabhängigen Koeffizienten, der mit einem Polynom 6. Grades berechnet wird. Dieses Tool verwendet die 2020 aktualisierten Koeffizienten mit Geschlechtsunterschieden. Der IPF GL (Good Lift) Koeffizient wurde 2019 vom IPF eingeführt und basiert auf aktuelleren Wettkampfdaten.

Wilks-Score = Total (kg) × Koeffizient
Koeffizient = 600 ÷ (a + b·BW + c·BW² + d·BW³ + e·BW⁴ + f·BW⁵)

IPF GL = 100 × Total ÷ (c₁ + c₂·ln(BW) − c₃·ln²(BW))

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Eingaben in kg umrechnen (falls lbs)
—
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SBD-Total berechnen
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3
Wilks-Koeffizient aus Polynom berechnen
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Wilks-Score = Total × Koeffizient
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5
IPF GL Points berechnen
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Begriffe verstehen

Wilks-Koeffizient: Ein körpergewichtsabhängiger Normierungsfaktor für Powerlifting, berechnet aus einem Polynom 6. Grades. Er ermöglicht den Vergleich von Athleten unterschiedlicher Gewichtsklassen.
IPF GL (Good Lift) Points: Das seit 2020 beim Internationalen Powerlifting-Verband (IPF) verwendete Punktesystem. Basiert auf einem logarithmischen Modell mit aktuelleren Wettkampfdaten.
SBD-Total: Die Summe der drei Disziplinen im Powerlifting: Squat (Kniebeuge) + Bench Press (Bankdrücken) + Deadlift (Kreuzheben). Wird in kg angegeben.
Verband (Federation): Organisation, die Powerlifting-Wettkämpfe ausrichtet und regelt, z.B. IPF (International Powerlifting Federation), USPA, GPC. Jeder Verband kann eigene Regeln und Punktesysteme verwenden.

Vollständiges Glossar ansehen →

Hinweis: Schätzwerkzeug zu Informations- und Planungszwecken. Wilks-Score und IPF GL Points werden nach den 2020 bzw. 2019 veröffentlichten Formeln berechnet. Offizielle Wettkampfergebnisse werden vom Verband berechnet und können von diesem Rechner abweichen. Kein Ersatz für professionelle Trainingsberatung.

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Häufig gestellte Fragen — Wilks-Score

Was ist ein guter Wilks-Score?

Als grobe Orientierung gilt: unter 200 Punkte = Einsteiger, 200–300 = Hobbyathlet, 300–400 = Fortgeschrittener, 400–500 = Nationale Elite, über 500 = Weltklasse. Diese Schwellenwerte sind nicht offiziell und variieren je nach Quelle und Wettkampfformat (ausgerüstet vs. unausgerüstet).

Was ist der Unterschied zwischen Wilks und IPF GL?

Wilks (2020) und IPF GL (2019) sind beides gewichtsklassenübergreifende Stärkevergleichsformeln. Wilks verwendet ein Polynom 6. Grades und ist historisch gewachsen. Der IPF GL basiert auf einem logarithmischen Modell mit aktuelleren Wettkampfdaten und wird seit 2020 bei IPF-Wettkämpfen offiziell eingesetzt. Viele andere Verbände und Communities nutzen weiterhin Wilks.

Wie wird der Wilks-Score berechnet?

Wilks-Score = Gesamthublast (kg) × Wilks-Koeffizient. Der Koeffizient ergibt sich aus: 600 ÷ (a + b·BW + c·BW² + d·BW³ + e·BW⁴ + f·BW⁵), wobei BW das Körpergewicht in kg ist. Die Koeffizienten a–f sind für Männer und Frauen unterschiedlich. Dieses Tool verwendet die aktualisierten Werte von 2020.

Wird Wilks noch verwendet?

Ja. Obwohl der IPF 2020 zum IPF GL-System gewechselt ist, verwenden viele nationale Verbände, lokale Wettkämpfe und Online-Communities weiterhin Wilks. Er ermöglicht historische Vergleiche über Jahrzehnte und ist unter Powerlift-Enthusiasten sehr bekannt.

Kann ich Wilks-Werte über Gewichtsklassen hinweg vergleichen?

Ja, genau dafür ist der Wilks-Score gedacht. Der Koeffizient normiert die Leistung auf das Körpergewicht, sodass ein 60-kg-Athlet und ein 120-kg-Athlet direkt miteinander verglichen werden können. Ein höherer Wilks-Score bedeutet eine im Verhältnis zum Körpergewicht stärkere Leistung.

📚 Mehr erfahren — offizielle Quellen

📋 Regelwerk IPF Technical Rules 2019 — IPF GL Points Formel Offizielle IPF-Technischen Regeln mit der vollständigen Beschreibung und Koeffizienten des IPF GL-Punktesystems für Powerlifting-Wettkämpfe. Zur offiziellen Quelle → 🔬 Studie Vanderka et al. (2021) — Vergleich Wilks vs. IPF GL Wissenschaftliche Analyse, die Wilks-Score und IPF GL-Punkte hinsichtlich Genauigkeit und Fairness bei der Bewertung von Powerlift-Athleten verschiedener Gewichtsklassen vergleicht. Auf PubMed ansehen → 🏛️ Organisation IPF — Internationaler Powerlifting-Verband Offizielle Website des Internationalen Powerlifting-Verbands mit Wettkampfkalender, Rekorden, technischen Regeln und dem aktuellen IPF GL-Punktesystem. Zur offiziellen Quelle → 🔬 Studie Wilks (1997) — Ursprüngliche Wilks-Formel Original-Arbeit von Robert Wilks, in der die Grundlage des Wilks-Koeffizienten für gewichtsklassenübergreifende Leistungsvergleiche im Powerlifting beschrieben wird. Auf PubMed ansehen →

Wilks-Score Rechner

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Über den Wilks-Score Rechner

Der Wilks-Score ist seit Jahrzehnten das Standardwerkzeug im Powerlifting, um Athleten verschiedener Körpergewichtsklassen miteinander zu vergleichen. Die Formel multipliziert die Gesamthublast (Kniebeuge + Bankdrücken + Kreuzheben in kg) mit einem körpergewichtsabhängigen Koeffizienten, der aus einem Polynom 6. Grades abgeleitet wird. Dieses Tool verwendet die 2020 aktualisierten Koeffizienten.

Zusätzlich zum Wilks-Score berechnet dieses Tool die IPF GL Points — das seit 2020 offiziell beim Internationalen Powerlifting-Verband (IPF) verwendete Punktesystem. Beide Werte ermöglichen einen fairen, gewichtsklassenübergreifenden Vergleich von Powerlift-Leistungen und helfen dir, dein Leistungsniveau einzuordnen.