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Empfohlene Gewichtszunahme in der Schwangerschaft.

Berechne die empfohlene Gewichtszunahme für jede Schwangerschaftswoche basierend auf deinem BMI vor der Schwangerschaft — nach den IOM-2009-Leitlinien, mit Gewichtskurve und aktuellem Status.

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Schwangerschaftsgewicht — Empfohlene Zunahme
Basierend auf dem BMI vor der Schwangerschaft nach IOM-2009-Leitlinien
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Deine Daten

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BMI vor Schwangerschaft—
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Empfohlene Gesamtzunahme—
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So wird berechnet

Gewichtszunahme in der Schwangerschaft nach IOM-Leitlinien

Der Rechner bestimmt die empfohlene Gewichtszunahme in der Schwangerschaft anhand des BMI vor der Schwangerschaft nach den IOM-2009-Leitlinien (Institute of Medicine). Für eine Frau mit Normalgewicht (BMI 18,5–24,9) wird eine Gesamtzunahme von 11,5–16 kg empfohlen — etwa 0,35–0,5 kg pro Woche ab dem zweiten Trimester.

Die Empfehlungen basieren auf umfangreichen Forschungsdaten und berücksichtigen das Ausgangsgewicht der Mutter. Im ersten Trimester ist die empfohlene Zunahme gering (0,5–2 kg gesamt); ab dem zweiten Trimester nimmt das Gewicht gleichmäßiger zu. Das Ziel ist, das Wachstum des Kindes optimal zu unterstützen und gleichzeitig Schwangerschaftskomplikationen zu minimieren.

BMI = Gewicht (kg) ÷ (Größe in m)²

Erwartete Zunahme = Trimester-1-Anteil + wöchentliche Rate × verbleibende Wochen
  1. 1
    BMI vor der Schwangerschaft berechnen
    —
  2. 2
    BMI-Kategorie und empfohlene Gesamtzunahme bestimmen (IOM 2009)
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  3. 3
    Erwartete Zunahme für die aktuelle Schwangerschaftswoche berechnen
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  4. 4
    Aktuellen Status einordnen (falls aktuelles Gewicht angegeben)
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IOM-2009-Empfehlungen nach BMI-Kategorie

BMI-Kategorie BMI-Bereich Gesamtzunahme Rate/Woche (2./3. Tri.)
Untergewicht< 18,512,5 – 18 kg0,44 – 0,58 kg
Normalgewicht18,5 – 24,911,5 – 16 kg0,35 – 0,50 kg
Übergewicht25 – 29,97 – 11,5 kg0,23 – 0,33 kg
Adipositas≥ 305 – 9 kg0,17 – 0,27 kg

Begriffe erklärt

IOM-2009-Leitlinien
Empfehlungen des Institute of Medicine (USA) aus dem Jahr 2009 zur Gewichtszunahme in der Schwangerschaft, basierend auf dem BMI vor der Schwangerschaft. Weltweit von Gynäkologen verwendet.
BMI vor der Schwangerschaft
Body-Mass-Index zum Zeitpunkt der Empfängnis. Bestimmt die empfohlene Gewichtszunahmespanne und ist ein wichtiger Risikofaktor für Schwangerschaftskomplikationen.
Gestationelle Gewichtszunahme
Die gesamte Gewichtszunahme vom Beginn bis zum Ende der Schwangerschaft. Enthält das Gewicht des Babys, der Plazenta, des Fruchtwassers, des erhöhten Blutvolumens und der mütterlichen Fettreserven.
Makrosomie
Übermäßig hohes Geburtsgewicht des Kindes (über 4 kg), das mit Geburtskomplikationen und einem erhöhten Risiko für kindliches Übergewicht verbunden sein kann.
Vollständiges Glossar ansehen →

🔢 Gelöstes Beispiel

Bei einem BMI vor der Schwangerschaft von 22 (Normalgewicht) beträgt die empfohlene Gewichtszunahme 11,5 bis 16 kg (IOM-Leitlinie). Jede Schwangerschaft ist einzigartig – Ihr Vorsorgeteam begleitet sie.

Hinweis: Schätztool für Informations- und Planungszwecke, basierend auf den IOM-2009-Leitlinien. Der tatsächliche Bedarf hängt von individuellen Faktoren ab (z. B. Mehrlingsschwan­gerschaft, Vorerkrankungen, körperliche Aktivität). Ersetzt keine ärztliche Beratung. Bitte regelmäßig mit deiner Gynäkologin oder Hebamme abstimmen. Bei Zweifeln an deiner Gesundheit wende dich an eine Fachperson.

Häufig gestellte Fragen — Schwangerschaftsgewicht

Wie viel Gewicht sollte ich in der Schwangerschaft zunehmen?
Die Empfehlung hängt von deinem BMI vor der Schwangerschaft ab (IOM 2009): Untergewicht → 12,5–18 kg; Normalgewicht → 11,5–16 kg; Übergewicht → 7–11,5 kg; Adipositas → 5–9 kg. Bei Zwillingsschwangerschaften gelten höhere Empfehlungen.
Was sind die IOM-2009-Leitlinien zur Gewichtszunahme in der Schwangerschaft?
Zu viel: erhöhtes Risiko für Makrosomie (zu großes Baby), Kaiserschnitt, Gestationsdiabetes und Präeklampsie. Zu wenig: Risiko für niedriges Geburtsgewicht, Frühgeburtlichkeit und unzureichende Nährstoffversorgung des Kindes. Beide Extreme sollten mit der Gynäkologin besprochen werden.
Was passiert, wenn ich zu viel Gewicht in der Schwangerschaft zunehme?
Im 1. Trimester (Woche 1–13) ist die empfohlene Zunahme gering: 0,5–2 kg insgesamt. Ab dem 2. Trimester (Woche 14–27) steigt das Gewicht gleichmäßig, gefolgt vom 3. Trimester (Woche 28–40). Die wöchentliche Rate hängt vom BMI ab — bei Normalgewicht ca. 0,35–0,5 kg/Woche.
Wie wird die Gewichtszunahme pro Schwangerschaftswoche berechnet?
Die Gewichtszunahme verteilt sich auf: Baby (ca. 3,3 kg), Plazenta (ca. 0,7 kg), Fruchtwasser (ca. 0,8 kg), Gebärmutter (ca. 0,9 kg), Brustdrüsen (ca. 0,4 kg), erhöhtes Blutvolumen (ca. 1,2 kg), Gewebeflüssigkeit (ca. 1,8 kg) und mütterliche Fettreserven (ca. 3–4 kg).
Was ist der BMI vor der Schwangerschaft und warum ist er wichtig?
Nein — der Kalorienmehrbedarf ist geringer als oft angenommen: im 1. Trimester praktisch kein Mehrbedarf, im 2. Trimester ca. 300–350 kcal/Tag, im 3. Trimester ca. 450–500 kcal/Tag. Wichtiger als die Menge ist die Qualität der Ernährung: ausreichend Folsäure, Eisen, Jod, Kalzium und Omega-3-Fettsäuren.
Werden meine Ergebnisse gespeichert? Brauche ich ein Konto?
Kein Konto und keine Anmeldung nötig. Jede Berechnung wird automatisch in Ihrem eigenen Browser gespeichert, und Sie können ein Ergebnis zusätzlich über die Speichern-Schaltfläche festhalten. Es wird nichts an Server gesendet: Die Daten bleiben auf Ihrem Gerät und lassen sich jederzeit löschen.
Wie verfolge ich meine Entwicklung über die Zeit?
Ab dem vierten Eintrag erscheint die Schaltfläche „Vergleichsdiagramm ansehen“. Sie öffnet ein Liniendiagramm mit allen Einträgen in zeitlicher Reihenfolge sowie ein Kennzahlen-Panel: Gesamtänderung, Durchschnitt pro Ergebnis, niedrigster und höchster Wert und der abgedeckte Zeitraum. Der Verlauf lässt sich auch als CSV exportieren.

📚 Mehr erfahren — offizielle Quellen

📋 Leitlinie IOM (2009) — Weight Gain During Pregnancy: Reexamining the Guidelines Offizielle IOM-Publikation mit den evidenzbasierten Empfehlungen zur Gewichtszunahme in der Schwangerschaft nach BMI-Kategorie. Goldstandard für Gynäkologen weltweit. Zur offiziellen Quelle → 🏛️ Organisation ACOG — Gewichtszunahme in der Schwangerschaft (Committee Opinion) Das American College of Obstetricians and Gynecologists empfiehlt die IOM-2009-Leitlinien und gibt Hinweise zur klinischen Beratung von Schwangeren. Zur offiziellen Quelle → 🏛️ Organisation WHO — Ernährung in der Schwangerschaft Weltgesundheitsorganisation: Empfehlungen zur Ernährung und Gewichtskontrolle in der Schwangerschaft für eine gesunde Mutter-Kind-Entwicklung. Zur offiziellen Quelle → 📋 Leitlinie DGGG — Deutsche Gesellschaft für Gynäkologie und Geburtshilfe: Leitlinien Leitlinien der deutschen Fachgesellschaft für Gynäkologie und Geburtshilfe, einschließlich Empfehlungen zur Schwangerenvorsorge und Gewichtsmanagement. Zur offiziellen Quelle →

🔄 Letzte Überprüfung dieser Seite: Juli 2026. Die genannten Gesetze und Normen behalten ihr ursprüngliches Veröffentlichungsjahr; das Datum gibt an, wann Inhalt und Berechnung überprüft wurden.

Über den Schwangerschaftsgewicht Rechner

Dieser Rechner basiert auf den IOM-2009-Leitlinien (Institute of Medicine, USA), dem weltweit anerkanntesten Standard für die empfohlene Gewichtszunahme in der Schwangerschaft. Die Empfehlungen richten sich nach dem BMI vor der Schwangerschaft und geben sowohl eine Gesamtzunahmespanne als auch eine wöchentliche Rate vor.

Eine gesunde Gewichtszunahme unterstützt die optimale Entwicklung des Kindes und reduziert das Risiko von Schwangerschaftskomplikationen wie Gestationsdiabetes, Präeklampsie und Makrosomie. Dieser Rechner dient der Orientierung — bitte bespreche deine individuelle Situation immer mit deiner Gynäkologin oder Hebamme.

Von Vinicius Fonseca · Formeln anhand wissenschaftlicher Quellen geprüft · Aktualisiert Juli 2026 · Wie wir rechnen →