Ciao, sono Vinicius. Non sono un medico né un nutrizionista — solo una persona che si allena da anni e a cui piace tenere traccia dei propri numeri.
Perché ho creato questo sito
Sollevo pesi da quando avevo 16 anni e mi è sempre mancato un semplice strumento con tutto in un unico posto: 1RM, macro, consumo calorico, zone di allenamento. Ho iniziato raccogliendo i calcolatori che usavo io stesso, poi le ho aperte a chi, come me, vuole una risposta rapida senza un'app a pagamento o un foglio di calcolo. L'idea è unire utilità e chiarezza — mostrando la formula, non solo il numero.
Lo faccio con onestà: non sono un professionista sanitario e gli strumenti sono stime educative, non una diagnosi (il procedimento è spiegato in Come calcoliamo). Per le decisioni sulla tua salute, rivolgiti sempre a un professionista.
Scrivimi
Hai un suggerimento, un errore da segnalare o l'idea per un nuovo calcolatore? Scrivimi a contact@calculatorsfit.com oppure su LinkedIn.
Come viene verificato ogni calcolatore
Scrivere la formula e fidarsi non basta. Ogni calcolo pubblicato qui supera tre verifiche prima di andare online, ed è ciò che mi permette di rispondere del numero pur non essendo uno specialista:
- La formula viene reimplementata da zero, partendo dall'equazione pubblicata o dalla tabella di riferimento, per una strada diversa da quella del codice della pagina. Se i due risultati non coincidono, il calcolatore non viene pubblicato. Verificare il codice contro sé stesso non dimostra nulla: per questo il secondo calcolo non parte mai dal primo.
- Ogni numero che compare nel testo esce dal calcolatore stesso, mai digitato a mano. Un esempio spiegato è un esempio misurato: se una pagina dice che un adulto di 1,75 m e 70 kg ha un IMC di 22,9, quel valore è uscito dallo strumento sullo schermo.
- Costanti e tabelle hanno un anno di riferimento esplicito, nel codice e sullo schermo. Quando un'autorità sanitaria rivede una classificazione, un valore soglia o una curva di crescita, l'aggiornamento si fa consultando la fonte ufficiale, non copiando da un altro sito.
Da dove vengono i numeri
Nessuna equazione di questo sito è inventata. L'IMC e le sue fasce seguono l'Organizzazione Mondiale della Sanità; le curve per bambini e adolescenti seguono i CDC; il dispendio energetico e la prescrizione dell'allenamento seguono l'American College of Sports Medicine e l'equazione di Mifflin-St Jeor; la massa grassa usa il metodo della U.S. Navy ed equazioni plicometriche validate. Ogni strumento cita la propria fonte nella sua pagina, e Come calcoliamo le raccoglie tutte.
Che cosa questo sito non è
Niente di ciò che trovi qui è una diagnosi o una prescrizione medica. Il risultato di un calcolatore non sostituisce una visita, un esame obiettivo o un'analisi di laboratorio, e non può vedere la tua storia clinica, i tuoi farmaci o i tuoi sintomi. Questo vale soprattutto per gli strumenti che riguardano gravidanza, pressione arteriosa, colesterolo, glicemia e funzione renale: quei risultati sono contesto per una conversazione con il medico, mai un sostituto. Se un numero qui ti preoccupa — o se stai male e il calcolatore dice che va tutto bene — parla con un professionista sanitario. Non sono medico, né dietista, né infermiere, e non fingo di esserlo.
Non vedo nemmeno ciò che scrivi: il calcolo avviene nel tuo browser e altezza, peso, età e misurazioni che inserisci non vengono inviati ad alcun server né conservati.
Hai trovato un errore? Scrivimi
Un risultato sbagliato è il tipo di problema che voglio conoscere lo stesso giorno. Scrivi a contact@calculatorsfit.com oppure usa la pagina di contatto indicando tre cose: quale calcolatore, quali valori hai inserito e quale risultato ti aspettavi. Con questi tre dati riesco a riprodurre il caso e a correggerlo. Una correzione passa sempre davanti a qualsiasi nuova funzione.